Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan – Bahaya Tidur Setelah Sahur

August 1, 2011 at 4:39 pm Leave a comment

Tidur setelah makan tidaklah sehat menurut ilmu kedokteran. Hal ini karena sistem pencernaan masih belum selesai mengerjakan tugasnya, terutama lambung.

“Setelah makan, makanan akan disimpan di dalam lambung. Nah, ketika Anda langsung tidur, maka makanan itu akan berbalik arah lagi ke atas,” ujar Dr.H.Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB,FINASIM, dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Penyakit Lambung dan Pencernaan, FKUI-RSCM, saat dihubungi detikHealth, Rabu (11/8/2010).

Menurut Dr Ari, kondisi ini disebut dengan refluks esofagus atau esophageal reflux, yaitu kembalinya makanan dari lambung ke dalam esofagus (saluran yang mengangkut makanan dari mulut ke perut).

Bila kondisi ini terjadi, maka makanan yang baru saja mencapai lambung akan berbalik arah menuju ke kerongkongan. Selain itu, tentu saja ada asam lambung yang terbawa oleh makanan tersebut.

Akibatnya, kerongkongan akan terasa kering, panas, kadang membuat orang merasa mual, mulas dan ingin muntah karena ada makanan yang berbalik arah. Hal ini akan semakin parah bila orang tersebut sudah menderita penyakit maag atau tungkak lambung.

Dilansir dari MedicineNet.com, makanan di perut sebagian dicerna oleh asam lambung dan enzim. Biasanya, sebagian kandungan asam lambung disampaikan oleh otot perut ke dalam usus kecil untuk pencernaan lebih lanjut.

Namun, dalam kondisi refluks esofagus, kandungan asam mundur sampai ke kerongkongan, kadang-kadang mencapai saluran pernapasan, yang dapat menyebabkan inflamasi (peradangan), kerusakan pada kerongkongan, paru-paru dan laring (kotak suara).

Proses keseluruhan secara medis disebut gastroesophageal reflux disease (GERD). Sebesar 10 persen dari penderita GERD pengembangkan Barret esofagus dan dapat meningkatkan risiko terkena kanker kerongkongan.

“Lambung kita kan kosong dalam waktu 6 jam atau 4 jam untuk makanan yang lebih ringan. Maka, setidaknya beri waktu lambung untuk mulai mencerna makanan, setidaknya lebih dari 1 jam setelah makan,” ungkap dokter sekaligus Wakil Sekjen PAPDI (Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia).

Tapi bila Anda merasa sangat mengantuk, Dr Ari merekomendasikan beberapa cara sehat tidur usai sahur, yaitu:

1. Tidur 1-2 jam setelah makan
“Bila sahur jam 3-an jangan langsung tidur. Kan bisa menunggu sampai adzan subuh, sekitar jam 5. Setelah itu Anda baru bisa tidur,” jelas Dr Ari.

2. Tidur dengan bantal ditinggikan
Bila Anda tidur tanpa bantal, maka dikhawatirkan ada gaya gravitasi yang membuat makanan dari lambung berbalik arah ke kerongkongan. detik.com

Entry filed under: Kultum - puasa. Tags: .

Secondhand Serenade – Something More lyric Kelender Hijriyah

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Time

Me

Syahrulsae

Calendar

August 2011
M T W T F S S
« Jul    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Bogor EduCARE

Bogor EduCARE

Blog Stats

  • 58,510 hits

Archives

Recent Posts

Facebook

Syahrulsae

Pengunjung Asing

RSS tutorial gratis

  • Free PDF e-book: How to Outsource Effectively June 25, 2012
    This is free PDF e-book: How to Outsource Effectively. This e-book explain step by step how to outsource effectively: 1.    Identify what you would like to outsource 2.    Good timing is very important 3.    Choose your provider carefully 4.    Understand advantages and disadvantages of outsourcing. Download here: How to Outsource EffectivelyFiled under: fre […]
    Oka Mahendra
  • Free PDF e-book: How to Effectively Hire Freelancers June 25, 2012
    This is free PDF e-book: How to Effectively Hire Freelancers. This e-book explain tips to effectively hire freelancers. This e-book contains: Why freelancer and how to hire? 1.  Make an effective plan 2.  How to choose the right freelancer 3.  How to determine an effective and efficient rate for freelancer 4.  Conducting research Final tips: […]
    Oka Mahendra
  • Free PDF e-book: How to Build a Business Using Freelancers June 25, 2012
    This is free PDF e-book: How to Build a Business Using Freelancers. This e-book explain tips to build a business using freelancers. This e-book explain these tips: 1.    Make sure your workers at efficient salaries 2.    Maximize self-employed individuals advantages 3.    Choose trained freelancers 4.    Develop good communication with your freelancers at al […]
    Oka Mahendra
  • Free PDF e-book: How to Make Money as a Freelancer June 25, 2012
    This is free PDF e-book: How to Make Money as a Freelancer. This e-book explain step by step guides to become freelancer. This e-book contains: 1.  Introduction 2.  Registering on the site 3.  Bidding on your first project (price, completion) 4.  How to make sure you get selected for the project 5.  How to avoid […]
    Oka Mahendra
  • Do you have skill in Graphic Design? Freelance graphic designer needed May 29, 2012
    If you have a good skill in Graphic design, such as Adobe Photoshop, Logo Design, Photo Editing, CorelDraw, Poster Design, Banner Design, Brochure Design, etc, you know that many jobs opportunities available on the Internet. They can be full time, part time, or freelancing. Freelancing as a graphic designer is an equally lucrative prospect as […]
    Oka Mahendra

%d bloggers like this: